怎么样可以瘦腰和肚子

仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式，可以瘦腰和肚子，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！这样就可以瘦腰和肚子得赘肉。