怎样可以瘦肚子和腰

瘦肚子的肉很简单：饮食+运动，主要是跳绳比较好：每天至少跳绳2000次，分三组完成。一组约600个。上午、下午和晚上完成三次。这种效果在大约15天内就能看到。但也许一开始你不能跳那么多。从100开始，慢慢增加，一次跳得足够多。同时，你可以慢跑和快走，这可以减少多余的肉。最好坚持30分钟。在饮食方面，我们应该多吃纤维食物。