怎么瘦腰和肚子_怎么瘦腰和肚子最快最有效的瑜伽方法

瘦腰和肚子一定要使用有氧运动和无氧运动结合的方式，有氧运动可以起到减脂塑形的效果，比如说游泳，游泳是一种很好的减肥方式，在水下消耗热量的速度是相当快的，而且对腰和肚子也有拉伸的效果，做仰卧起坐也可以很好的瘦肚子，长期坚持还会有马甲线出现。