瘦肚子和腰的方法一是：仰卧起，注意，没有“坐”，坐起来反而对腰椎有损伤。每晚睡前坚持做30个，之后递增。二是呼啦圈，这也是需要持之以恒，坚持不懈的。但绝对有效。如果有条件，做腰腹部瑜伽，效果也很明显。三是合理饮食，过甜、过油腻的食物自然不要食用。
