慢跑可以瘦肚子和腰吗

慢跑可以瘦肚子和腰，运动可以消耗自身的脂肪达到减肥的效果，但是如果是只瘦肚子和腰的话可以选择单独做腹部和腰部的运动，这样的话瘦身效果更明显，在运动的同时应该保证合理的饮食，少吃高热量，高脂肪的食物，多吃水果蔬菜等纤维素含量较高的食物。