怎样锻炼减肚子_怎样锻炼减肚子赘肉

先要仰躺在床上，再双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧，然后收紧腹部，双腿用力向上抬起，直到垂直于地面，保持姿势15秒。重复10-20次，长期这样坚持做，就可以有效的减肚子，也可以采用**手术减肚子。