怎样锻炼减肥最快

很多人在年轻的时候并不是很胖，但是到了中年之后就会随之发福，这主要是由于性激素的分泌随着年龄影响增加而减少，导致身体的基础代谢降低，所以可以通过运动的方式增加消耗量以及提高代谢率。运动的方式由跑步、跳绳、游泳等，最好每天运动一个小时以上，这样效果会比较好。