1.摄入足够的膳食纤维。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等，给你每日所需的10克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪。2.规律运动。每天30分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。3.充足的睡眠。如果你每晚睡7～8.5小时，你就比每晚只睡4、5个小时的人更容易瘦腰减肥成功。
