怎么瘦腰部_怎么瘦腰部和腹部

手肘弯曲，整个前臂放在地上，两脚分开，肩部宽，身体悬在地上，保持自然呼吸，吸气右脚靠近左脚，四肢和腰部及腹部将臀部向上推，身体形成v字形，然后慢慢下降。下一组上下移动，重复10次。站在地上，双脚肩宽相距。放松你的眼睛，向前看。弯曲你的腿、膝盖和上半身。把后背放平。把你的右手手掌放在地上。吸气。跳起来，向后伸展你的脚。把身体靠在地上。保持肌肉紧绷。移动大约10次呼吸。然后改变。另一方面，重复刚才的行动。