腰怎么瘦_腰怎么瘦最快最有效

俗话说“三分练七分吃”，想要瘦腰还是要管住嘴，多吃高纤维的食物水果、蔬菜含有丰富的纤维，而且它们当中的热量也还是非常低的，又可以让你有饱腹感。建议每天要保证500克的蔬菜和250克左右的水果。减少碳水化合物的摄入，以粗粮为主，减少血糖的变化。不吃主食会出现还很多其他的一些问题，所以要保证每天的主食量。