腰后面的肉怎么减

1.适当锻炼。两种最简单的方法：(1)仰卧起坐。请注意，坐起来而不是“坐着”会损伤腰椎。每天晚上睡觉前做30次，然后增加。②呼啦圈。这也需要毅力和毅力。但是它绝对有效。如果有条件，做腰部和腹部瑜伽的效果也很明显。2.合理饮食。自然，太甜太油腻的食物不应该吃。建议多吃含有维生素的水果和蔬菜，如橙子、柚子、猕猴桃、黄瓜和西红柿。补充蛋白质主要是精制蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶等。但必须加以限制。