怎么瘦腿瘦胳膊_怎么瘦腿瘦胳膊 怎样减掉大腿肌肉

养成良好的饮食习惯，不吃甜食、零食、油炸烧烤、油腻、油炸、辛辣和软饮料以及其他食物。适当增加蔬菜和水果，高品质的蛋白质食品，如鱼、恐慌、牛奶、鸡蛋、豆制品等。多喝水，每天1200 ~ 1800毫升，不要按时熬夜。每天超过半小时的运动，如跑步、游泳、有氧运动、蹲坐、仰卧起坐、腹部翻滚、篮球、足球、羽毛球、跳绳、呼啦圈等。长期坚持可以帮助你拥有一个健康的身体、纤细的腿、纤细的腹部和纤细的手臂。