如何瘦胳膊_如何瘦胳膊最快最有效

手臂变瘦方法：可以进行单手按摩肩膀的训练，还有连续耸肩。双手向下压手臂锻炼自己，尤其是手臂的内部肌肉训练。五秒钟内五次，休息2-3秒后，双手反向收缩，然后向前伸展约2-3秒，缓慢进行大约10到20次，让你的手臂紧张。