瘦肩膀和胳膊,可以试试以下几个动作:1.双手打开伸直,然后慢慢往胸前靠,最后呈作揖状,但是整个过程手一定要是直的,每次做到感觉手臂酸即可。2.做直,身体和腿呈直角,双手举过头顶,交叉,然后身体和手臂慢慢往下压,压到你能压的极限,如果能碰到腿部是最好了,整个过程一定要慢。大概做50个即可。坚持以上两个动作,肩膀和胳膊就会瘦的。