减肥30斤就像整容

要减肥，必须要有耐心和执着。坚持意味着对热量和脂肪的成功控制。首先，你对象的体重很胖，如果加上有一个很好的运动方法，一定要坚持下去，至于副作用，只要水，蛋白质，糖和维生素摄入量达到标准，就没有副作用。建议跑步，每天10公里，坚持一个月的正常饮食，身体健康，颜色好，跑步上瘾，不跑不舒服，这样你就可以成功。