减肥30斤后不掉称了

你好，根据你的描述来看，这是减肥到瓶颈期了，这个周期一定一定要有耐心。对于瓶颈期，第一是建议加大力量训练。多做力量可以增长肌肉，长肌肉可以更快的渡过瓶颈期。第二是变化有氧训练的项目，以前还是跑步的，现在改游泳，以前骑车的，现在改跑步，这样也会快速渡过瓶颈期。