如何减肥30斤不反弹

想要减肥30斤不反弹建议坚持运动合理的膳食，减肥需要长期坚持，养成良好的生活习惯和运动习惯，平时适当多吃一些富含蛋白质、粗纤维、维生素的食物，食物建议以蒸煮为主，低盐低脂低糖饮食，适当多做有氧运动可以配合无氧，长期坚持一般瘦身的效果都是不错的。