后背太厚怎么减_后背太厚怎么减肥最有效

1.猫式拉伸：手和脚同时以深蹲姿势出现，手直接放在肩部下方，膝盖直接位于骨盆下方。吸气时，腹部缩进，向后拱起，视线朝肚脐方向看。保持背部直立，当你呼气时，抬头仰视，翘起。2.超人式：双手向前伸直，双脚向后伸直，手掌平放在地板上。初学者可以先用一只手和一只脚。先进的动作是将双手和双脚抬起并远离地面。到达顶部时暂停三秒钟，然后返回起始位置。