背宽厚怎么减_背宽厚怎么减肥有效

背宽厚的女孩可以通过做俯卧撑来塑型，如果无法做俯卧撑，可以做立式俯卧撑。做法就是两手撑住墙壁，身体前倾站立，手臂保持平行于地面。然后绷紧背部和腰腹部，压低身体高度到尽量低的位置时保持10秒钟，再将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。