怎么瘦大腿脂肪和臀部

慢性运动是有氧运动。它具有低强度，节奏和不易破碎的特点。有利于减少皮下脂肪的量，减少皮下脂肪的体积，并且适于消化和循环。例如，散步，骑自行车，慢跑，游泳，太极拳等。剧烈运动是无效的，对减肥没有帮助。例如，使用跑步机跑步，举杠铃等，运动时间短，运动量大，容易产生饥饿和口渴，并且会不自觉地增加食物摄入量。