怎样可以瘦腰和肚子

腹部是最容易囤积脂肪的器官之一，在日常的生活当中，除了少食用内脏脂肪过多的食物以及膨化食品或者是碳酸饮料之类的，都是需要禁止食用的，多吃青菜，多运动，早睡早起避免熬夜，有效的办法可以采用游泳，瑜伽或者是椭圆机以及动感单车进行锻炼，长时间坚持就会有一定的成效。