瘦肚子和腰的方法

减肥不是立竿见影的，需要一个过程，需要长期坚持才能看到效果，想要减肥的话无论是采取那种方法，适当节制饮食都是必不可少的，所以你首先就是要少吃肉食，多食蔬菜水果。有良**生活方式，还要有减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。切记不要盲目的乱用**物，副作用大，而且治标不治本。