什么方法可以瘦肚子和腰上的肉肉

转呼啦圈可以瘦肚子和腰上的肉肉，也可以做一下仰卧起坐，对瘦肚子和腰也有一定的效果，肚子和腰上有肉的话，与平时的久坐有非常大的关系，平时可以适当的减少坐立的时间，适当的活动一下腰部，而且饮食上也要调理一下，绝对不能够吃些油腻的东西，可以多吃些蔬菜。