瘦腰瘦肚子的方法

如果腰部和腹部脂肪明显，一些腹部运动可以用来减肥。有许多常见的方法，如俯卧撑，仰卧起坐，呼啦圈，跳绳，体操，游泳，或快步或慢跑。但通常我们必须坚持40分钟左右，如果我们不能达到锻炼的范围，它将不会在减肥中起到作用。饮食上也必须注意减少脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、碳酸饮料、肥肉、糖果或巧克力，以减少进食。通常尝试吃一些轻的，易消化的，粗的食物。