如何瘦大腿和臀部

瘦大腿动作：首先让自己坐在地上，然后双腿并拢到一起，再将我们的臀部与脚跟要尽量的拉开，让上半身有一定程度的向后倾，然后手放身后作为一个支撑的点，上半身再向前倾适当的角度，然后抬起大腿，让大腿贴向上半身，维持大概几秒钟的时间就可以了。每天做3次，每次做10下。瘦臀动作：双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。每天反复练习会收到很好的效果.