指导意见：想要瘦大腿和臀部，可以从运动和饮食两方面入手。在运动方面，可以经常进行爬楼梯、骑自行车、游泳等有氧运动，在饮食方面，则要注意，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪和热量含量比较高的食物，多喝水，只要坚持下来，相信大家都能取得不错的瘦身效果！
