设定减肥目标(理想或标准体重)。写饮食日记。制作一张卡片或图表，展示你计划减肥的数量和完成情况。每天喝七八杯没有热量的白开水是最适合节食的饮料。在美味的食物面前，你应该控制你的食欲，足够了，控制卡路里和脂肪。总是小心食物的卡路里。在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
