如何瘦大腿臀部_瘦大腿臀部的最快方法

卧臀桥，加上弹力带在膝盖上方，增强臀部的发力，仰卧，脚后跟跟臀部的距离为一掌多一点，然后将脚尖翘起，膝盖打开，臀部向上顶，注意向上顶的时候对抗弹力带的力量把双腿膝盖向外打开。开合跳，双手向上击掌，双脚打开点地，宽度与肩同宽即可。侧弓步蹲，将脚踏出，身体向一侧倾斜，重量寄托在左腿上，左腿膝盖不可内扣，起身时吐气。