减肥每天摄入多少千卡合适？

世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书中提到，健康成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应该为人体每日所需热量的10%～15%，碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%，而脂肪摄取量应不超每日所需热量的30%。