您好,建议平时注意限制高脂食物,限制热量摄入,多吃蔬菜等含热量少的食物,肉类每天一两瘦肉左右,粮食类食物定量进食每天三两到四两左右,三餐平均分配均衡营养。减肥也不能过度节食。节食的前提必须保持营养均衡。平时注意规律生活,定时定量进餐,不暴饮暴食,每餐七八分饱,低盐低脂饮食,饮食多样化,粗细粮搭配,荤素搭配,保持营养均衡,忌食高糖高热量食物。多运动,保持大便通畅,保持心情愉悦,保证充足的睡眠,管住嘴,迈开腿,健康减肥,希望能够帮助您。