减肥三餐怎么吃_减肥三餐怎么吃最有效果

你好，减肥的关键在于营养的消耗与积累，所以饮食减肥是最合理的减肥方式。人体每天需要40多种营养素，可以归纳为七大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。早上吃牛奶和鸡蛋，午饭可以吃瘦肉和蔬菜，少量的饭也可以。晚饭要吃蔬菜和水果。.三餐要规律，.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜，少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡。