想减肥一日三餐怎么吃

您好，很高兴为您解答！第一早餐不但需要注意数量而且要讲究质量。第二午餐适当的多吃一点。主食比如米饭，馒头玉米或者面等。辅食要增加一些含蛋白质的食物，以及一些新鲜的蔬菜。第三晚餐需要吃得少一些。以清淡容易消化为原则。要在睡前两个小时之前进食。建议您在这期间避免吃生冷、辛辣、油腻之品，多喝水，少熬夜，多休息。希望我的建议对您有所帮助，祝您身体健康！