慢跑和快走哪个减肥效果好？

慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样。慢走(一小时4公里)消耗255卡；快走（一小时8公里）消耗555卡；慢跑(一小时9公里)消耗655卡：快跑(一小时12公里）消耗700卡。平时注意自己的饮食，做吃点水果。过度的一些无氧运动或者，耐力比较大的运动就不要做的太多。