快走和慢跑交替进行有减肥效果吗

两种运动都是有氧运动。通常的交替节奏是步行40秒，然后慢跑25秒。慢跑和快走交替的节奏，当身体适应缓慢时，可以逐渐减少步行时间，增加慢跑时间。这种交替运动可以提高机体对胰岛素的敏感性，促进肌肉和周围组织器官中的糖的使用，促进血糖的下降，慢跑和快走交替运动可以燃烧脂肪进行有氧运动，并在肥胖减肥中发挥作用。