慢跑和快走 哪个更减肥

即使慢跑和快走的速度一样，慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。走和跑在能耗方面具有非常显著的差异，在速度比较慢的时候，跑的能耗甚至可以达到走的1.7倍。在人体走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候，则存在肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次做缓冲。所以在紧实身体，提升基础代谢方面，相同速度的跑步也比快走有效地多。也就是说，跑步会让你在坐着时候也消耗更多的热量，快走则没那么大作用。