游泳多久能减肥_持续游泳多久能减肥

游泳是一种很好的减肥运动，水中的阻力很大，因此能够起到非常好的运动作用，同时游泳还有助于塑造身材，不过游泳是件十分消耗体力的事情，所以游泳之后一定要控制饮食，不然反而有长胖的可能。在游泳的时候，要保证心率处于120-140之间（视年龄、体质而定），持续时间大于20分钟就可以了。另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤很身体的伤害很大。长期坚持就能达到修身减肥的作用了。