21天减肥法能瘦多少斤

你好，考虑到你现在正在哺乳期，所以建议不要采用21天减肥法，最好采用运动和饮食控制相结合的方法，运动采用有氧运动，饮食上要食用富含膳食纤维的食物，比如说蛋奶豆肉类食物，多喝水，多食用应季的蔬菜和水果，提高身体的新陈代谢率，保证母乳质量，21天减肥法，是指在21天之内，分不同阶段，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，达到减肥的目的，21天之内的饮食原则是，前3天采用少食疗法，即多喝水，少食；第4-12天，蔬菜水果餐，但不可过量；第13-21天，正常饮食，饭量是6成饱。需要长期坚持，另外配合运动控制，达到减肥效果。一般根据个人体质和坚持程度不同，21天减肥法，大约可以瘦3到10斤，但是考虑到身体健康，从营养的角度上来讲，并不推荐21天减肥法。