吃vc可以美白吗

1、常吃维生素c可以起到一定的美容作用，还可以有效预防色斑形成，但是不一定对所有人群都能起到美白效果的的。其实平时多吃蔬菜和水果，就能满足日常维生素c的需要，如果特殊需要可以适当服用，服用多了不大好的。2、维生素c是人体正常新陈代谢不可缺少的营养素之一，一般一天补充70～100mg比较合适，它能够不能够达到美白效果因人而异，而且这种东西不能代替营养食品，吃多了也不吸收，要想使肌肤美白可以适当食用些护肤品也可以。3、维生素c是水溶性的，服用适量的维生素c对改善皮肤健康状况有益，有的时候可以达到美白效果，但大家要掌握好服用次数和服用量，不是吃的越多越好，超过机体需要的部分会随尿液排出，这方面大家要特别注意。