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坚持内服一定剂量的维生素c，的确能对美白有一定的辅助作用；但是市场上销售的维生素c大多数属于有酸维c，不能大剂量服用，否则对身体有损害。多吃点含有丰富的维生素c的食物，比如柑橘类，柠檬，猕猴桃等食物都可以起到很好的补充维生素c的作用。