晚上吃什么有利于减肥

1、低脂类零食：低脂类的零食主要有低脂酸奶、低糖水果等，晚餐可以将传统的食物替换成此类低脂零食，如果配合适当的运动，效果则会更好。2、黄瓜减肥法：黄瓜中含有大量的水份，吃完具有饱腹感，同时对身体有一定的补水作用，黄瓜中含有一定的特殊成份，可以抑制糖分转化为脂肪。3、杂粮主食：生活中如果以细粮为主很可能会增加糖的摄入量，从而引起肥胖，所以需要减肥的朋友可以避免食用细粮，以粗粮杂粮替换作为日常主食。