胶原蛋白怎么补最好

建议多吃以下食物：鱼：鱼的蛋白含量为猪肉的两倍，其中蛋白含量与矿物质含量均易于人体吸收。脂肪含量较低，常食用也不易发胖。鱼中的维生素与无机盐含量高，适合补充人体所需的营养素。蹄筋：蹄筋通常指羊、猪、牛等家畜四肢的筋，极具滋补作用。体弱多病者经常食用可强健骨，老年人食用可缓解骨质疏松。另外，其缓解皮肤衰老，滋润如玉的功效深受女性喜爱。牛肉：牛肉是养胃、驱寒、造血的佳品。牛肉与羊肉类多食会肝火过旺，故更适宜冬季进补。中医认为，体虚、脾胃虚弱、需益气补血之人可常用。基围虾：基围虾即常见的对虾，热量虽高，但可降低胆固醇，具有极好的保护心血管效果。值得注意的是，食虾时不宜与维生素c类果品同服，避免虾所中蛋白质与钙与其相克。