吃麦片可以减肥吗

挑选燕麦：去超市杂粮柜台挑选整粒燕麦，每天煮各种燕麦食品代替早晚餐，中餐正常进食；美味燕麦粥：一三五，早餐牛奶燕麦粥，晚餐南瓜燕麦粥；二四六，早餐苹果燕麦粥，晚餐紫薯燕麦粥；周天正常饮食（拒绝大鱼大肉）。零食大变样：放弃蛋糕、糖果、薯片、巧克力等；改成每天早上11点，200**果；下午4点，一小把坚果。每天运动：中午吃完饭贴墙站15分钟；晚上快走或骑车30分钟。