怎样减肥效果好不反弹

你好，减肥效果好不反弹的方法就是控制每日摄入量，注意锻炼，建议饮食清淡，多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物。减肥期间要避免口服辛辣的食物，避免口服含糖量高脂肪高的食物，吃饭不要过饱，另外建议养成规律的作息时间，减轻生活压力，适当运动，注意劳逸结合，和注意休息。