怎样有效减肥不反弹

有效减肥不反弹是要通过控制饮食以及进行体育锻炼来实现的。控制饮食方面是要注意减少碳水化合物的摄入以及高热量高脂肪食物的摄入，平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物来提供饱腹感。运动方面通过有氧和无氧运动进行结合，一定要长时间的坚持。