怎么减肥有效果不反弹

通过运动的方法来减肥有效果还不反弹，而且还可以通过控制平时的饮食，适当地减少主食的摄入量，可以选择一些热量比较低的食物来代替一部分的主食，平时也可以适当地多吃一些青菜和水果，一定要注意脂肪的摄入量，同时不要吃一些热量比较高的食物。