睡前做什么运动能**？

通过运动实现**的效果不是特别明显，一般都是当做是辅助。当然也不是完全没有效果的，可以在躺在床上，完全伸展成“大”形，双手放在胸前，伸直背部肌肉，将脊柱和床结合起来。这样子是为了让你的肩膀保持静止，让你的心平静下来。然后用呼吸保持胸部力量，向外拱起背部，充分吸气。这种伸展和收缩是一个完整的动作，可以画出线条的轮廓，有利于达到**的效果。