做什么运动可以**

盘腿而坐，两脚底并拢；膝盖尽量向下，上身尽量向上伸展，双臂尽量向上伸展；用鼻子吸气，控制肩膀不要上升，充分展开胸部，同时上身向前，腹部尽量向下压；上身尽量倾斜，屏住呼吸；当呼吸不能保持时，呼吸时用嘴提起上半身，手臂不要用力。稍微调整上气5次。然后，重复这个动作5-10次。在呼吸过程中，上腹可以伸展，但下腹必须收紧。呼吸节奏适中，不要太快也不要太慢。