怎么减肥效果快又好

减肥最主要的是坚持运动还有减少食量，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，还有热量高和油炸的食物，更不要吃甜食和零食，晚上吃完晚饭之后就停止进食，并且每天坚持做一个小时左右的运动，帮助全身的减脂，并且注意不要吃**这类副作用大的减肥产品。