怎么减肥效果快又好不反弹

过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。