什么减肥效果好又快

你好，要减肥，最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，然后在去做有氧运动，之后再去做拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。另外在饮食上去注意一些，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，坚持几个月之后就会有明显的变化。